• Pumped out in winter ? Dr L.K. TaylorNorman (New York City)

    Pumped out in winter ?

    "Doc, can I have any stimulant..I am exhausted !!" A sentence heard over and over during winter time. it is not surprising because we are ill-timed. Instead of taking our vacations in winter when we need them most and working during summer time when we are fit and well, we usually do the opposite. You do know that our body is more sensitive to aggressions in winter and that each ailment that assaults us aggravates our state. And because the viruses impel the mobilization of our immune system, the organism gets exhausted during the struggle and becomes more vulnerable , then, if we add to that bad life habits and overworking we certainly do more than weaken our resistance.

    How do winter pumping out is defined ? By sleeping difficulties, headaches, bowel disorders, sick stomach, mycosis or recurring herpes and frayed nerves. In most cases these problems do not reveal any organic cause. So, it is useless to dope yourself with stimulants if you don't, for example, make efforts to cut down on cigarette smoking and alcohol. These later two artificially erase the fatigue, disturb the natural defenses and cause vitamins deficiencies. More over, smokers and second-hand smokers are more prone to respiratory illnesses because smoking interferes with the mechanisms that keep bacteria out of lungs.

     Here are few tips to ward off weariness : We shouldn't  crave for rich heavy dishes under the pretext that they keep us warm, they are factors of overloading and difficult digestions. We should try to get enough sleep by changing our sleeping habits. We should also apprehend food containing sugar of rapid assimilation as germs love it so much !!!! To reinforce our immunity we have to give preference to proteins (meat, fish, eggs, dairy products and cereals).They are necessary to the making of the white blood cells that are efficient virus killers. A lack of proteins brings exhaution and chronic infections.. Our balanced diet should also contain vegetables and citrus fruit which are rich in vitamins. Yogurts should have a place too because their ferments stimulate the whole protection process against infections. And then, we must exercise to keep fit eventhough the bad chilly weather keeps more of us indoors. A physical activity enables us to keep a  healthy body that  will be more inclined to defend against diseases, it is also the best way to get rid of the stress, any physical activity should do. In the end we get rewarded by a tonus revival and a restorative sleep.

    We can also have a cure of vitamins. The  vitamin C is indicated to strive against fatigue and more over reinforces the immune defenses and keeps the airways in good shape. Two to three cures of 15 days (500mg to 1mg/day) are recommended. The only countra indication is renal insufficiency.The  vitamin E is necessary to the cells renewal and to the muscular tonus it is found in oils, but the best way to take it is in the form of pills that are often associated to selenium which stimulates the white blood cells production. The hundreds of available vitamins cocktails containing minerals too can palliate and cover the daily needs when there is an ill balanced diet. In fact, there is a great panoply of drugs and natural products to resist the viruses. There are also natural fortifying products such as honey, gelée royale, brewer's yeast, maté, ginseng etc... we need only to get into healthy habits. We should avoid public places in case of an epidemic disease as well as avoid people whom we know have colds and flu. We must cover ourselves from cold even if cold doesn't cause infections but eases the reception of viruses. It is an error to overheat the house, the atmosphere shoud be humidifiated because our airways are vulnerable to dry air.

    Children are more exposed to winter bugs. They breath about 450 new viruses each year, they enchain rhynopharyngitis, bronchitis, and otitis....Fortunately, today pediatricians have immunostimulants(pills containing fractions of killed or not germs) and other "cocktails" that can help the immune system better fight off the germs that cause illness.

    We as adults must take preventive actions that are our best way of defense and do not forget that the more  careful you are the less likely you are to get sick!!!!!!!!



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                                                       Un coup de pompe en hiver ?
    « Docteur, je suis épuisé, donnez moi un remontant ! » une phrase que l'on entend sans arrêt durant cette période hivernale. Ce n'est pas étonnant car nous vivons à contre saison. Au lieu de prendre nos vacances en hiver lorsque nous en avons le plus besoin et  travailler en été, au sommet de notre forme, nous faisons l'inverse. Vous n'ignorez pas que notre corps est plus sensible aux agressions l'hiver et chaque affection qui nous assaille aggrave notre état. Parce que les virus sollicitent la mobilisation de nos défenses immunitaires, l'organisme s'épuise dans la lutte et devient plus vulnérable et si on ajoute une mauvaise hygiène de vie et le surmenage, nous affaiblissons encore plus notre résistance.
     Comment se présente le coup de pompe de l'hiver ? En des difficultés d'endormissement, des maux de tête, des troubles intestinaux, un estomac  barbouillé, des mycoses ou herpès récidivants, des nerfs à fleur de peau. Dans la majorité des cas ces problèmes ne révèlent aucune cause organique. Donc il est inutile de se doper avec des tonnes de fortifiants si l'on ne fait pas d'autres efforts  par ailleurs, tel que diminuer la consommation du tabac et de l'alcool. Ces deux là gomment artificiellement la fatigue, perturbent les défenses naturelles et entrainent des carences en vitamines. De plus les fumeurs ainsi que les fumeurs passifs sont plus enclins aux maladies respiratoires puisque fumer interfère avec le mécanisme qui maintient les bactéries hors des poumons.
    Voila quelques astuces pour empêcher l'épuisement.  D'abord on ne devrait pas craquer pour les plats riches sous prétexte qu'ils nous réchauffent. Il faut essayer de retrouver un bon sommeil en changeant ses habitudes d'endormissement et se méfier des aliments contenant du sucre à assimilation rapide car les germes en raffolent !!!! En revanche pour renforcer son immunité il convient de privilégier les protéines (viandes, poissons, œufs, produits laitiers et céréales) elles sont nécessaires à la fabrication des globules blancs, des tueurs de virus très efficaces. Une carence en  protéine favorise l'épuisement et les infections chroniques. Dans un régime équilibré il devrait y avoir des légumes et des agrumes aussi puisque tés riches en vitamines ainsi que des yaourts car leurs ferments stimulent le processus de défense contre les infections. Puis, bien sur, il faut bouger pour rester en forme même si le mauvais temps et le froid incitent au repli chez soi. L'activité physique permet de garder un corps sain, mieux apte a se défendre contre les maladies, c'est aussi le meilleur moyen d'évacuer le stress, dites-vous que toutes les activités sont valables. Au final l'on constatera  un regain de tonus et un sommeil plus réparateur.
    On peut aussi se faire des petites cures de vitamine C, elle est tout à fait indiquée pour lutter contre la fatigue de plus elle renforce les défenses immunitaires et maintient les muqueuses respiratoires en bon état. Deux ou 3 cures de quinze jours (500mg à 1g/jour) durant l'hiver sont recommandées, la seule contre indication reste l'insuffisance rénale. La vitamine E nécessaire au renouvellement des cellules et au tonus musculaire est présente dans les huiles, l'idéal est de la prendre en comprimés associée a du sélénium qui stimule la production de globules blancs. Par ailleurs des  dizaines de cocktails de vitamines contenant des minéraux sont  disponibles et peuvent pallier à une alimentation déséquilibrée en couvrant tous les besoins journaliers. En fait, nous disposons d'une grande panoplie de médicaments et de produits naturels pour résister aux virus. Certains produits naturels sont des fortifiants tels que le miel, la gelée royale, la levure de bière, le maté, le ginseng etc......Nous devons seulement adopter de bonnes habitudes ainsi qu'une bonne hygiène de vie. De cette manière, il faut, bien sur, éviter les endroits publics quand une épidémie rode et éviter les gens qui sont grippés où enrhumés. L'on doit surtout bien se couvrir du froid car même s'il ne cause pas d'infections il favorise l'accueil des virus. Et enfin c'est une erreur que de surchauffer  chez soi, l'atmosphère devrait être humidifié, en effet, les muqueuses sont d'autant plus vulnérables à l'air sec.
    Les enfants ne sont pas en reste puisque chaque année ils respirent jusqu' à 450 nouveaux virus. Ils enchainent rhinopharyngites sur bronchites sur otites....Mais heureusement les pédiatres disposent d'immunostimulants (certains sont des comprimés contenant des fractions de microbes tués ou non) pour fortifier leurs défenses immunitaires et faire face aux microbes qui causent les maladies.
    Nous en tant qu'adultes devons prendre des mesures préventives qui sont notre meilleur moyen de défense contre le coup de pompe et ne pas oublier que plus on fait attention moins on tombe malade !!!
      

                                    

     


  • Commentaires

    1
    Samedi 9 Février 2008 à 20:34
    coup de pompe
    Il est important de souligner que les gens boient plus en hiver. C'est la période propice on dirait pour sombrer dans l'alcoolisme. Dans nos thérapies de groupe beaucoup disent se sentir mal pendant cette période de l'année et beaucoup décrivent exactement les symptomes que le Dr Taylor Norman cite et pour parer à ceux-ci, ils prennent de l'alcool dans le but de se sentir mieux. La consommation de tabac est augmentée aussi par conséquence. Pourtant comme vous nous l'apprenez, et merci de nous en faire prendre conscience, une simple hygiène de vie et des vitamines pourraient venir à bout de ces coup de pompe qui malheureusement font de plus en plus de victimes de l'alcool chaque année.
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